Пауза

stillness-3

Студенты часто спрашивают меня о том, как им сохранять присутствие в гуще событий. Первое, что я отвечаю, — сделайте паузу. Второе, что я отвечаю — снова сделайте паузу, несколько раз вдохните и выдохните, и расслабьтесь. Наши жизни постоянно падают в будущее, и единственный способ вернуться в здесь и сейчас — это остановиться. Всего лишь несколько мгновений приостановленной деятельности, мини-медитация пребывания в неподвижности, могут воссоединить вас с переживанием жизни. Связь с жизнью усилится, если во время этих пауз вы обратите внимание на свое тело, сделаете несколько осознанных вдохов и выдохов и расслабитесь.

 

Добавить комментарий